L’inflammation survient en réponse à un bouton d’acné, une brûlure, une entorse ou toute autre agression extérieure. L’intervention du système immunitaire se traduit alors par un gonflement et une douleur plus ou moins aiguë. Voici les solutions naturelles à votre disposition pour limiter les inflammations et éviter l’inconfort qu’elles entraînent.
Utiliser des anti-inflammatoires naturels
Le curcuma
Incontournable dans la cuisine indienne, le curcuma est l’un des anti-inflammatoires les plus utilisés en phytothérapie. Cette épice contient de la curcumine dont les effets favorisent une meilleure gestion du syndrome métabolique, de l’hyperlipidémie, de l’anxiété et de l’arthrite.
La curcumine réduit aussi les douleurs musculaires et l’inflammation induites par la pratique sportive. Vous devez néanmoins consommer un produit hautement biodisponible ou ajouter du poivre à vos repas pour une meilleure absorption de la curcumine.
Le saule blanc
L’écorce de saule blanc est connue pour ses effets antipyrétiques, anti-inflammatoires comme le cannabidiol et analgésiques. L’acide salicylique qu’elle contient est d’ailleurs utilisé pour formuler l’aspirine.
Ce produit est efficace contre les symptômes de l’arthrose et pour réduire les douleurs chroniques du bas du dos. Il est disponible sous forme de produits cosmétiques et de compléments alimentaires. Il peut toutefois entraîner des réactions allergiques si vous êtes sensible aux salicylates. L’avis d’un médecin est indispensable avant d’effectuer une cure.
La griffe de chat
L’Uncaria tomentosa est connue pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et immunostimulantes. Encore appelée « griffe de chat » ou « liane du Pérou », cette plante médicinale contient des alcaloïdes.
Elle agit comme un inhibiteur du facteur de nécrose tumorale, d’où son utilisation dans le traitement contre la polyarthrite rhumatoïde. Elle est également recommandée dans le cas de la gastrite et des pathologies arthritiques.
Adopter un régime alimentaire anti-inflammatoire
Si vous souffrez d’une inflammation chronique, vous devez absolument éviter d’en aggraver les symptômes. Réduisez donc votre consommation de produits pro-inflammatoires comme :
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le gluten,
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la viande,
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le sucre raffiné,
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les laitages,
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l’alcool,
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les plats industriels.
Remplacez la viande rouge par des légumineuses très riches en protéines végétales comme les petit-pois, les pois chiches, les lentilles et les haricots rouges. Augmentez par ailleurs votre apport en oméga-3 avec du poisson, des algues comestibles, des crustacés et de l’huile végétale. Enfin, consommez des fruits comme la poire, le citron, la pêche, l’abricot et la nectarine.
Recourir au CBD pour un soulagement rapide
Le cannabidiol est un extrait naturel du cannabis dont les effets relaxants, antalgiques et anti-inflammatoires ne sont plus à démontrer. Pour lutter efficacement contre les inflammations, privilégiez la consommation de concentrés de CBD par voie sublinguale. Cette approche permet à votre organisme d’absorber et de diffuser rapidement les principes actifs de la molécule dans votre système sanguin.
L’huile de CBD est la principale recommandation. Vous pouvez néanmoins opter pour la fleur de CBD ou les bonbons au CBD pour une biodisponibilité optimale.
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